Paprika
Ovnsbakt svinekam med en smakfull sennepsskorpe er tynt skåret og servert med en duftende risotto av ekte krabbekjøtt og safran. Retten har en rik saus av røde, gule og grønne paprikaer. les mer
Denne retten er populær over hele Texas, hvor den kalles kyllingstekt biff. Det er en tynn oksekotelett som er grundig panert og stekt i rikelig med olje til den er sprø. les mer
Du kommer til å bruke denne oppskriften på stekt kylling fra Tyler Florence om og om igjen. Den er perfekt sprø på utsiden og saftig på innsiden. Alt takket være saltlaken kyllingbitene trekker i i minst to timer. Et annet interessant tips: les mer
Spar den vanlige, saltede popcornen til kinoen, og lag denne utrolige versjonen med smør, aromatiske krydder og parmesan til hjemmebruk. Lag dobbel porsjon, for du vil ha mer av dette i munnen. les mer
Mac and cheese er en rett som alle elsker: voksne og spesielt barn. En silkemyk ostesaus med soltørkede tomatbiter omslutter hver nuddel under et lag med sprø brødsmuler. Det er vanskelig å motstå! Og å gjøre det... les mer
Denne schnitzel får sin spesielle smak fra hjemmelagde brødsmuler laget av en blanding av pretzels, challah og brioche. Rull kalvekotelettene i dem, stek til de er sprø, og server med drypp av brunt sitron-lime-smør og kapers. les mer
Denne sprø snacksen bruker hele poteten – både fruktkjøtt og skall. Kokte poteter blandes med stekt sjalottløk, hvit cheddar og sprøstekt bacon, rulles deretter til kuler og toppes med bakt... les mer
Pelletsgrillen er uten tvil den beste grilloppfinnelsen siden ild! Den eliminerer behovet for å konstant fyre opp i bålet eller overvåke røyk og varme, noe som gjør røykingen mye enklere. Denne oppskriften ble testet med: les mer
Flankstek er et rimelig alternativ til biff med en rik biffsmak som er perfekt for hver dag. Ett stykke er nok til hele familien. Biffen dekkes med røkt paprikamajones, grilles til den er gyllenbrun og... les mer
Brokkoli-rabe passer godt til den varme, dype smaken av røkt paprika. Å steke paprikaen i olje forsterker smaken ytterligere, men ikke overdriv, ellers blir krydderne bitre. Hvis du har det for hånden ... les mer
En tørr marinade er en fin måte å marinere kylling raskt (og rent) på. Resultatet blir like deilig og smakfullt som en flytende marinade. En tørr lake – bare salt og pepper – ville også fungere, men litt smakfull Cajun... les mer
Denne mac and cheese-retten kan lages på forhånd og legges på grillen eller røykeren når du er ferdig med andre retter, som den perfekte tilbehøret til grillfesten. Bare en skje med adobo-saus fra et glass chipotle-pepper skaper en røykfylt... les mer
Til denne oppskriften er det best å bruke store, hele kyllingvinger, uskårne, slik at de får tid til å trekke inn den røykfylte smaken uten å tørke ut. Vingene marineres i flere timer i en blanding av limesaft, cayennepepper og sukker, og røykes deretter videre – les mer
Nyt de naturlige røykaktige tonene i denne røykte kikert-hummusen. For å tilberede den trenger du et metalldørslag slik at du kan legge den på grillen sammen med kikertene. I tillegg til de røykte kikertene inneholder hummusen også bakte kikerter. les mer
Lag deilige tacoer fylt med kjøttdeig som er kokt i en sterk tomatsaus med chilipepper, koriander og spisskummen. Topp kjøttfyllet med revet isbergsalat, revet ost og syltet jalapeño for ekstra smak. les mer
Reker marineres i noen minutter i en smakfull olivenolje med chilipepper, spisskummen og paprika, deretter grilles de og serveres på varme tortillaer med en forfriskende coleslaw i en rømmedressing. Topp tacoene med limesaft og— les mer
Røkt hel oksebryst er et kjærlighetsarbeid, et seriøst diskusjonstema for enhver erfaren eller ambisiøs pitmaster. Det finnes mange meninger om riktig røyketemperatur, hvordan man krydrer kjøttet, og om man skal pakke brystet inn i... les mer
Spansk romescosaus er laget av tomater og paprika med en rekke nøtter, men det er valnøttene som gir den en unik, rik og sommerlig smak som lyser opp enhver rett. Prøv romesco med grillet biff. les mer
Den perfekte retten til søndagsbrunsj for å imponere og gi dine kjære en deilig servering. Kjøpte kjeks stables og stekes med skinke og egg i midten. Ikke glem å bake og - les mer
For å sikre sprøtt skinn på røkt kalkun, pensle den lett med vegetabilsk olje, men ikke pensle den med noe annet under stekingen, ellers blir den seig. Kalkunen røykes på en utendørs grill over indirekte varme. Helt til slutt, lett... les mer
Denne vegetariske gryten er tilsatt de varme, duftende krydderne som vanligvis finnes i marokkanske taginer. Stekt grønnkål og kikerter gir tekstur og en behagelig smak som balanserer den naturlige søtheten fra de karamelliserte løkene og gulrøttene. Før - les mer
Vend skrelte, store reker med sterk paprika og olivenolje, stek i ovnen og server med quinoa fylt med duftende grønnsaker. Denne deilige og sunne retten er den perfekte raske middagen midt i uken. les mer
Denne delikate, knalloransje søtpotetdippen er et godt alternativ til hummus. Søtpotetens naturlige sødme passer perfekt til de smakfulle krydderne. Server med pitachips hvis du har tid, eller kjøp ferdigkjøpte chips. les mer
Hyse er en myk, fast hvit fisk som ligner på torsk. I denne oppskriften bakes den til perfeksjon med en saus av søte cherrytomater, saltlake kapers og oliven. Server med ristet hvitløksbrød for et lett måltid. les mer
Kylling parmesan tilberedt i en slow cooker er saftig og mør uten overflødig fett. Den tilberedes i én kjele, noe som betyr minimalt søl. Server kyllingen med fullkornspasta, nudler eller dampede grønnsaker. les mer
En saftig svinerullade med sopp, maisbrød, hvitløk og røkt pølse serveres på en seng av sprøstekt grillet grønnkål og dynkes med en søt og syrlig beurre blanc-smørsaus laget med grillet fersken og whisky. les mer
Kok småpoteter, mos dem med skallet og stek til de er sprø. Server med stekt pølse, et stekt egg og stekte grønnsaker for en deilig og mettende frokost rik på protein, vitaminer og fiber. les mer
Før du steker rosenkålene, knus hvert hode med en kjøtthammer (eller et glass). Dette vil øke overflaten på spirene, slik at de blir sprøere. Bland dem med revet ost og røkt paprika, og deretter... les mer
Nyt kombinasjonen av naturlig krabbekjøtt i majonesdressing, saftig asparges og smeltende ost på en sprø brødskive. Disse smørbrødene er perfekte som forrett på en fest eller som en godbit til en spesiell anledning. De er spesielt gode i les mer
Oklahoma-burgere skiller seg fra andre burgere ved måten karbonadene stekes på. De kalles også smash-burgere, en avledning av ordet «smash». Kjøttdeigen formes til en ball, og toppes deretter med en generøs mengde tynt skivet løk og... les mer
Lag en solid, protein- og fiberrik pizza med storfekjøtt og grønnkål. Toppingen stekes separat i en stekepanne og smøres på den allerede stekte skorpen. For en sprøere bunn, stek den på en melet stekeplate. les mer
«Jentene mine hopper av glede når de hører at jeg lager chapatis til middag. De står ved siden av meg og hjelper meg med å kjevle ut deigen. Det knytter meg til røttene mine. Det er magisk», sier Arti Sequeira. Server ferske fullkornschapatis – les mer
I stedet for tradisjonelle tortillaer er disse taco-lommene laget av foldede kyllingstrimler dekket av et krydret, sprøtt Cheetos-panering. Følg trinn-for-trinn-oppskriften for å forme dem og fritere dem til perfeksjon. les mer
Gjeterpai er perfekt for både familiefeiringer og hverdagsmåltider: den er mettende, deilig, ser imponerende ut og kombinerer kjøtt og potet som tilbehør. Men denne oppskriften får gjeterpaien til å skille seg ut fra mengden! Det tykke fyllet er laget av... les mer
Selv om disse kjøttbollene er laget med mager kalkun, sørger tilsetningen av rømme og brødsmuler for at de er møre, saftige og akkurat passe mengde fasthet. Gresskarpaikrydder og søtsyrlig granateplemelasse gir et snev av klasse. les mer
Å tilberede en kalkun til høytiden krever ikke å bruke masse tid på en hel kalkun. Ett bryst er nok til 6–8 personer, og det tar mye kortere tid. En annen måte å gjøre ting enklere på er å steke brystet på forhånd og fryse det ned. Følg disse trinnene: les mer
Ostekjeks laget med denne enkle oppskriften vil overgå ferdigkjøpte, ettersom de er fulle av ekte cheddar og parmesan, og gir maksimal fyldig smak uten kunstige tilsetningsstoffer. De er sprø og smuldrete, og en klype gurkemeie gir et deilig preg. les mer
Lag en komplett middag på én stekeplate, og opprydding og oppvask blir en lek. Kyllinglår er det beste valget til denne oppskriften; de er mer smakfulle og saftige. Og ketovennlig blomkål er et flott tilbehør. les mer
Disse ostefylte kjøttbolleforrettene er perfekte for keto-dietten. De er fullpakket med fiber og protein takket være den generøse mengden brokkoli og mandelmel, men de er utrolig deilige, spesielt når de dyppes i hjemmelaget ranchdressing. les mer
Tynne skiver av kyllingbryst gnis inn med en paprikakrydderblanding og grilles til deilige grillmerker dukker opp. Bare noen få minutter er alt som skal til for å holde det møre kyllingbrystet saftig og holde det tørt. Serveres med tabbouleh av hakkede grønnsaker. les mer
Lag kjøttdeig av stroganoff-typen med stekte sjampinjonger i en rik, kremet saus. Det er raskere enn tradisjonelle biffstykker. Kok pastaen til tilbehør i samme saus, så har du et komplett måltid uten det ekstra... les mer
Italienske kjøttboller laget av kjøttdeig med parmesan og fennikel stekes til de er gyllenbrune, deretter pakkes de sammen med en skive mozzarella inn i kjeksdeigsirkler én etter én og stekes i ovnen. I min oppskrift - les mer
Leter du etter et solid, trøstende og varmende måltid for hele familien? Med krydder som kanel, gurkemeie, ingefær og koriander er denne saftige kyllingen akkurat det du trenger. Den er laget med kyllinglår som er lett stekt og deretter... les mer
Mager svinekam blir ofte overstekt og tørr, men ikke med en slow cooker! På bare tretti minutter har du mørt, saftig svinekjøtt med en sprø skorpe i en rik, smakfull saus med syrlige og søte toner. Kam - les mer
Selv langtidskokte svineribbe kan gis en grillet smak. En krydderblanding med røkt chipotle-pepper vil komme til unnsetning. Det gir en røkt, barbecue-aktig smak til sausen og ribbeina. For å sette sammen smørbrød fra - les mer
En slow cooker hjelper deg med å lage indisk biryani (ligner på pilaff) med reker raskt og uten sølet med ekstra oppvask. Først steker du rekene med krydder, deretter trykker du basmatirisen. Resultatet er en rask, les mer
Du vil glemme hermetiske kikerter til hummus etter at du har prøvd denne enkle oppskriften på slow cooker uten bløtlegging. Tørkede bønner mykner på bare en time, og skaper den møre og fløyelsmyke hummusen noensinne. les mer
En slow cooker vil hjelpe deg med å tilberede okseribber på halvparten av tiden du bruker på å braisere dem på komfyren, og Coca-Colaen som tilsettes sausen vil gjøre dem utrolig møre og gi dem en så rik smak, som om de hadde blitt braisert i en halv dag. Til denne oppskriften bruker du: les mer
Oksekjøttets svar på kyllingfingre: små strimler av biff dyppes dobbelt i krydret mel for å lage en tykk, sprø skorpe etter fritering. Spis med en dippsaus som barbecue- eller cocktailsaus, og topp med... les mer
For å få de bakte potetene til å se festlige ut på bordet, skjær hver potet i trekkspilllignende skiver før steking. Brunt smør med røkt paprika vil gi dem en smakfull, krydret og nøtteaktig smak. Smøret vil sive ned i hver eneste sprekk. les mer
Disse tacoene er fylt med billig, men smakfull hanger steak. Marinering i sitrusjuice og krydder gjør den mør og gir den en herlig smakfull smak. Stek den i en støpejernspanne og... les mer
For å gi de frosne pommes fritesene en spesiell smak, bland dem ganske enkelt med smør, knust hvitløk og friske urter. Og for å dyppe disse hvitløksfritesene, en forfriskende... les mer
Denne valnøtt-mac'n'-osten er perfekt til en hverdagsmiddag sammen med en lett salat, eller som en unik tilbehørsrett til et høytidsmåltid. Ostesausen lages ved å kombinere de mest delikate Brie- og Gruyère-ostene med en hvit saus med - les mer
Denne oppskriften er en forbedret versjon av den klassiske Salisbury-biffen, en okseburger i brun saus. For en mer kompleks smak tilsettes røkt paprika og malt sennep i burgerblandingen. Sausen er laget av en litt... les mer
For å lage denne enkle, men deilige og næringsrike retten i Midtøsten-stil, trenger du kyllingbryst uten skinn og en ovnssikker stekepanne for å steke kyllingen til perfeksjon. Gni brystene med en sitron- les mer
Spaghettien serveres med en saus av løk og sopp, som sakte stekes i en halvtime for å gi dem en smak. Dette gir retten dybde uten å tilsette for mye olje. Kombinasjonen av soppsaus og fullkornspasta er rett og slett uimotståelig. les mer
Denne grønnsakscurryen er ikke bare vegetarisk – den er vegansk! Fylt med mettende grønnsaker og varme krydder, er den perfekt for fasten eller når du trenger en pause fra kjøtt. Søt kokosmelk komplementerer krydderne perfekt. les mer
Lag en velduftende karri med smeltende lammebiter, kokt i en saus tilsatt krydder som kanel, kardemomme og gurkemeie. Terninger av gule poteter og grønne erter gir tekstur, og en halv kopp les mer
Sprøstekt kylling fra airfryer er en virkelig herlig oppdagelse. Du kan lage den med en utrolig sprø skorpe uten behov for overflødig fett eller fritering. Før steking, bløtlegg kyllingen i krydret surmelk i flere timer (eller enda bedre, over natten). les mer
Den spanske tortillaen (potetomelett) regnes som dronningen av spanske tapas. Siden poteter tradisjonelt stekes i rikelig med olivenolje, kan tortillaer ofte være ganske dyre. Denne oppskriften vil hjelpe deg med å spare penger (og tid!). les mer
I stedet for vanlige brødsmuler, rull kyllingbrystet i knuste mandler, stek det og se hvordan smaken tar nye farger. For å forhindre at mandelskorpen brenner seg i pannen, stek kyllingen ferdig i ovnen, noe som resulterer i... les mer
Denne versjonen av afrikansk (etiopisk) peanøttgryte erstatter kyllingbiter med møre og saftige kyllingkjøttboller. Nøttetonene fra peanøttsmøret komplementerer den søte søtpoteten perfekt og skaper en deilig gryterett! Kylling - les mer
Lag de perfekte bakte bønnene, fullpakket med en rik bukett av smaker fra stekt bacon, melasse og bourbon. De er også krydret med paprika, sennep og Worcestershiresaus. Litt brunt sukker er perfekt – les mer
Deviled eggs, også kjent som djevelegg, får sin livlige smak fra tilsetningen av sennep og sterk saus til eggeplommene. Denne oppskriften kan brukes som base, og fyllet kan tilpasses med andre ingredienser etter din smak. I stedet for grønne... les mer
Lag dine egne pommes frites og en deilig ostesaus til dem som er like god som de du får på hurtigmatrestauranter. Før steking drysser du pommes fritesen med en krydderblanding av hvitløk, løkpulver og paprika, noe som resulterer i... les mer
Orzo-pasta er forskjellig fra annen pasta på grunn av sin rislignende form, og i likhet med ris er den perfekt for å lage en rask pilaff. Kok den i litt kyllingkraft med løk og timian, dryss over dill og server. les mer
Lag en Sloppy Joe-sandwich på sitt beste. To halvdeler av et mykt brød er fylt med en deilig hjemmelaget kjøttsaus som er rask å lage. I tillegg til tomatsausen har vi også tilsatt ketchup for maksimal tomatsmak. les mer
Hummus tilberedt etter denne oppskriften er veldig lik den klassiske versjonen du finner i Israel. Smaken er rik og fyldig, med akkurat passe mengde sitrussmak. Selv om denne versjonen av hummus er laget med - les mer
Denne lettlagede laksen har alt vi forventer av bakt fisk: syrlighet, søte, salte og krydrede toner, mørt, saftig kjøtt, og viktigst av alt, en sprø skorpe. I denne oppskriften er laksen bakt i ett stort stykke. Så fisken... les mer
Hvis du vil steke en hel kylling raskt og uten å måtte snu den i ovnen av og til, kan du bruke butterfly-metoden til å steke kyllingen. Dette innebærer å skjære av ryggraden og flate kyllingen ut på kjøkkenbenken. Dette vil sikre at den stekes jevnt og raskt. les mer
En tørr marinade av brunt sukker, paprika, hvitløkspulver, salt og sort pepper, kombinert med lang koking i ovnen, gir fantastiske resultater: kyllinglår blir utrolig saftige og møre, kjøttet faller bokstavelig talt av tallerkenen. les mer
Denne forretten var inspirert av pølseboller, men den er mer forseggjort og interessant. Denne godbiten blir garantert en hit på festen din. Kyllinglårbiter marineres i flere timer i en blanding av surmelk og... les mer
Røkt paprika, stekt vårløk og syltet piquillo-pepper gir hvitløksaktig hummus en rekke smaker. Gjør ferdig ferdigkjøpt hummus til en sofistikert forrett som kan serveres mens gjestene venter på middag, eller server som tilbehør. les mer
Lag deilige og sprø potetgull med BBQ-smak med kun naturlige ingredienser, uten kunstige smakstilsetninger eller smaksforsterkere. Bruk en mandolin til å skjære potetene i tynne skiver. Før steking, grundig... les mer
Alle barns favorittmakaroni- og ostesaus kan lages til en miniatyrforrett som er enkel å spise med hendene, noe som gjør den til en hit på barneselskapet. Ha makaronien og osten i muffinsformer, og fordel deretter hver form i en bolle med en skje. les mer
Til glede for alle kjøttelskere er disse miniatyrsmørbrødene (sliders) laget med tre typer svinekjøtt. Kvernet svinekjøtt og chorizo (ustekt, uten tarm) lages til karbonader, som stekes og serveres på brød med deilig stekt bacon. les mer
Takket være to hemmelige teknikker blir denne kyllingen supersprø på utsiden og saftig og smakfull på innsiden. Før steking gnis kyllingen inn i en tørr marinade laget med brunt sukker og bakepulver og lar den stå uten lokk i - les mer
To av Amerikas mest populære hjemmelagde retter, mac 'n' cheese og chili con carne, kommer sammen i én gryte. Det er utrolig deilig og mettende, med mye kjøtt, seig ost og pasta. Chilien lages separat av kjøttdeig, grønnsaker, krydder og— les mer
Denne enorme ostefylte kjekssandwichen vil bli en hit på hjemmefesten din. Server den i stedet for den vanlige ostedippen eller ostefatet, og gjestene dine vil huske denne godbiten lenge. Kjeksen i seg selv er sprø og deilig - les mer
Kombinasjonen av marmorert Colby Jack- og cheddarost gjør sausen utrolig smakfull, seig og fløyelsmyk, mens litt Dijon-sennep, paprika og en klype sterk saus fremhever ostesmaken perfekt. Denne mac 'n' cheese-oppskriften lages på komfyren, ganske ... les mer
For å lage en deilig ølsnack eller bare en smakfull reisesnack, bland sammen forskjellige nøtter (cashewnøtter, peanøtter, valnøtter, pekannøtter) og pretzels med paprika, timian, sennep og kanel og rist i ovnen. Piskede eggehviter og sukker vil hjelpe... les mer
Myke, klissete ostekremer dekket av sprø ølrøre er en av de mest populære gatesnacksene i USA på festivaler og messer, spesielt i Wisconsin. Kremene er panert og stekt i store mengder, flere om gangen. les mer
Gled gjestene dine med denne luksuriøse forretten: en varm, kremet krabbedipp. Den særegne smaken kommer fra tilsetningen av spansk «Drunken Goat»-ost, som tilsettes både i selve sausen og den sprø toppingblandingen. les mer
Venezuelanske empanadas lages med en deig eltet med maismel, noe som skiller dem fra lignende bakverk i andre latinamerikanske land. Denne oppskriften bruker et spesielt bearbeidet maismel for latinamerikanske land. les mer
Hvis du vil overraske gjestene dine med en uvanlig forrett, kan du tilby dem frityrstekte sylteagurker. Sylteagurkskiver dyppes i sammenvispet egg, dekkes med maismelpanering og stekes i rikelig med olje til de er sprø. les mer
Lag denne klissete ostedippen til en spesiell anledning, med ekte krabbekjøtt og rikelig med sunn spinat. Tre typer ost – fløte, parmesan og Monterey Jack – gir forretten en rik smak, mens en sprø japansk topping gir et snev av... les mer
Deviled eggs er en populær forrett på enhver feiring: de er enkle å lage, ser vakre ut når de serveres, er enkle å spise på bare noen få biter, og folk elsker dem rett og slett! Et av de enkleste alternativene er å blande eggeplommen - les mer
For å lage dette enkle ostepålegget, bland ganske enkelt revet ost med majones, hakket hermetisk pimento og krydder, smør deretter på brød og nyt. Kombinasjonen av cheddar og syrlig Pepper Jack-ost gir en deilig smak - les mer
Kalkunen (sommerfugltrimmet for jevn og rask steking) bløtlegges over natten i en urtete-, appelsin- og bourbonlake, deretter gnides inn med spisskummen, koriander og hvitløkssmør og stekes til den er sprø - les mer
Oksebryst småkokes i en smakfull saus med poblano-pepper, røkt paprika og tomatjuice til den er mør, og serveres deretter i tortillaer med saus og andre tradisjonelle taco-ingredienser: kål, grønnsaker, reddiker og salsa. les mer
I denne oppskriften overgår brokkoli rapini (bladrabe) sine tradisjonelle italienske røtter og erstatter brokkoli i en klassisk amerikansk fløtesuppe. Suppen er laget med øl og melk, noe som gir den en rik og kremet smak. les mer
Svinefilet gnides inn med en krydderblanding og malt koriander, stekes raskt i panne til den er sprø, og stekes ferdig i ovnen. Kjøttet blir utrolig mørt og saftig. Som tilbehør kan du steke hele kålbåter i ovnen. les mer
Gni laksefileten inn med en blanding av paprika, cayennepepper, timian og salt og stek i panne til den er sprø. Server med sunn, kalorifattig potetmos. Bytt ut noen av potetene med limabønner, og... les mer
Disse sunne og deilige vegetarburgerne er en flott måte å feire en kjøttfri dag på. Patties er laget av en blanding av søtpotet, kikerter og hirse, mens chilipepper og krydder gir en utrolig livlig smak. Hirse er rik på fiber, jern og vitamin B, og... les mer
Store reker bakes i bakepapir i en deilig sitronsaus med cherrytomater og duftende urter. Det er en middelhavsinspirert rett som er enkel og vakker å servere. Bare legg rekene i sausen. les mer
«Du kan knuse deg gjennom en hel bolle uten å angre det et sekund!» sier Jeff Mauro om sine sunne grønnkålchips. Grønnkålbladene stekes i ovnen på lav temperatur med litt olje til de er sprø. les mer
En perfekt luftig omelett, sprøstekte poteter og saftige karbonader – en perfekt løsning for en solid brunsj. Og det beste med denne oppskriften er at alt stekes i ovnen på en enkelt foliekledd stekeplate, noe som eliminerer behovet for... les mer
Før steking dyppes kyllingbitene i krydret surmelk og dekkes med en spesiell glutenfri paneringsblanding. Du kan enkelt lage den ved å blande hirsemel, klebrig rismel og potetstivelse. Blandingen vil... les mer
Ifølge noen kilder ble kylling tikka masala først tilberedt på 1960-tallet av en bangladeshisk kokk i Glasgow, Skottland. Det er en krydret tomatbasert rett smaksatt med hvitløk, ingefær, bukkehornkløver og garam masala. les mer
For å lage denne retten paneres kyllinglårene dobbelt og friteres til de er supersprø på utsiden og saftige og møre på innsiden. Det anbefales å bruke et frityrtermometer for å opprettholde riktig temperatur. les mer










































































































