Søtpotettostadaer

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
Meksikanske tostadas er et rikt, krydret fyll servert på sprø tortillaer. I tillegg til smakfulle stuede søtpoteter, inneholder fyllet også refried svarte bønner (hermetiske bønner er også egnet for enkelhets skyld), ananassalsa og en lett salat med fersk coleslaw. Resultatet er veldig mettende og saftig. Denne meksikanske retten er fylt med en hel bukett av smaker: de søte tonene av søtpotet og ananas komplementeres harmonisk av den røykfylte aromaen og moderate styrken av chipotlepepper i adobosaus, og friskheten av koriander og lime. Server med en skvett rømme for å myke opp den intense kryddersmaken i tostadaene.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 410, totalt fett 12 G., mettet fett 5 G., proteiner 11 G., karbohydrater 69 G., fiber 11 G., kolesterol 15 mg, natrium 511 mg, sukker 20 G.
Kalorier 410, totalt fett 12 G., mettet fett 5 G., proteiner 11 G., karbohydrater 69 G., fiber 11 G., kolesterol 15 mg, natrium 511 mg, sukker 20 G.
Ingredienser:
- 3 søtpoteter (ca. 0,6 kg), skrelt og kuttet i 2,5 cm store biter.
- 1/4 lite rødkålhode, revet (ca. 1 1/2 kopper)
- 3 spiseskjeer ferskpresset limesaft (fra ca. 2 lime)
- 2 kopper ananas, kuttet i biter
- 1/4 kopp frisk koriander, hakket
- 2 fedd hvitløk
- 1 hermetisk chipotlepepper i adobosaus + 1–2 ts saus fra glasset
- 0,5 ts malt spisskummen
- 1 boks (425 g) refried svarte bønner (valgfritt for vegetarianere)
- 8 sprø tostadaer
- 1/4 kopp rømme
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
søtpotet, rødkål, limesaft, Ananas, koriander, hvitløk, chipotlepepper i adobosaus, spisskummen, bakte bønner, tortilla, rømme
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Ha søtpotetene i en stor stekepanne og tilsett nok vann til å dekke dem helt. Krydre med salt og pepper. Kok opp, reduser varmen og la det småkoke til de er møre, 20–25 minutter. Hell av vannet og ha søtpotetene tilbake i stekepannen. Trinn 2
- I mellomtiden, i en liten bolle, bland grønnkålen med 1 ss limesaft og en klype salt; sett til side. I en liten bolle, bland 1 kopp ananas med koriander og 1 ss limesaft; sett til side. I en blender, purér den resterende koppen ananas med 1 ss limesaft, hvitløk, chipotle- og adobosaus, spisskummen og 1/4 kopp vann til en jevn blanding. Ha ananassausen i stekepannen med søtpotetene og kok over middels varme til den er gjennomvarm, 3 til 4 minutter. Trinn 3
- Ha de svarte bønnene i en liten kjele, tilsett 3 spiseskjeer vann og varm opp over middels varme. Legg bønnene oppå tostadaene, og topp deretter med søtpotet, ananassalsa og grønnkål. Drypp over rømme.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Retter rike på fiber / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Vegetarretter / Hurtigmat / Tortillaretter / / Potetretter / Søtpotet / Matnettverk - oppskrifter / Meksikansk matLignende oppskrifter
Hummus med søtpoteter
Chaat med søtpotet og carambola
Biff- og svarte bønnetostadaer
Potetmos med søtpoteter
Krydrede kalkuntostadas
Sterke tunfisktostadaer
Raske tostadaer med pulled pork
Kalkuntostadaer
Tostadas med reker og avokado
Reketostadas med avokadosalsa og
Tostadas med grillet biff
Kylling-, søtpotet- og cashewsalat
Røkt søtpotetmos
Tostadas med chorizo og stekte egg
Mini-tostadaer med kylling og mango
Potetmos med søtpoteter, parmesan og
Tostadas med biff i en kaffemarinade med paprika
Tostadas med bønner, stekte egg og avokado på 15 minutter
Forrett BLT med søtpotet
Tostadas med bønner og kylling
Meksikansk tortilla- og søtpotetsuppe
Tostadas med tunfisk og sterk majones
Tostadas med strimlet biff (Salpicón)
Tilapia Ceviche
Marshmallow- og søtpotetcrostini
Oksebryst i saktekoker til tostadas
Tostadas med kjøttdeig og mango
Grillet søtpotetpølse i foliewraps
Grillet kyllingtostados
Søtpotet- og tørket aprikosgryte
Søtpotetpai
Bakte poteter fylt med søtpoteter
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Sauser til hurtigmat
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Sauser til hurtigmat
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






