Den beste sprø tofuen

Kjøkken:asiatisk,
Tid: 25 minutter. Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4–6
For å sikre sprø og deilig stekt tofu, klem først ut så mye væske som mulig. Pakk tofublokken inn i et rent kjøkkenhåndkle og trykk den under en presse (en støpejernspanne fungerer). En annen hemmelighet bak en perfekt sprø skorpe er panko-brødsmuler. De er grovere enn vanlige brødsmuler og gir et fantastisk resultat. Motstå fristelsen til å snu bitene for tidlig når du steker tofuen. Vent til skorpen er pent brunet. Server tofuen med asiatisk-inspirert saus og dryss over vårløk.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 213, totalt fett 14 G., mettet fett 2 G., proteiner 12 G., karbohydrater 13 G., fiber 3 G., natrium 242 mg, sukker 2 G.
Kalorier 213, totalt fett 14 G., mettet fett 2 G., proteiner 12 G., karbohydrater 13 G., fiber 3 G., natrium 242 mg, sukker 2 G.
Ingredienser:
- 400 g fast tofu, avrent
- 2 spiseskjeer lett saltet soyasaus
- Saften av 1 lime
- 2 ts agavesirup
- 2 vårløk (hakket hvit del, tynt skivet grønn del)
- 0,5 ts sriracha-saus
- 0,5 kopp panko-brødsmuler
- 2 spiseskjeer hvite sesamfrø
- 1 ss maisenna
- 1 teskje hvitløkssalt
- 1 ts løkpulver
- 3 ss. olivenolje
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
tofu, limesaft, Agavenektar, Sriracha-saus, soyasaus, panko-brødsmuler, hvitløkssalt, løkpulver, stivelse, sesam
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Pakk tofuen inn i et rent kjøkkenhåndkle og legg den på en rist over en stekeplate med kant. Plasser en tung stekepanne oppå tofuen og trykk den ned i 5 minutter for å slippe ut så mye væske som mulig. Pakk ut tofuen og skjær den på langs i 1 cm tykke og 4 cm lange strimler. Trinn 2
- I en liten bolle blander du soyasaus, limesaft, agavesirup, den hvite delen av vårløken og srirachasausen, og setter til side. Bland i en grunn tallerken. panko-brødsmuler, sesamfrø, maisenna, hvitløkssalt, løkpulver, 0,5 ts grovt salt og litt nykvernet sort pepper. Trinn 3
- Trykk tofubarene ned i brødsmuleblandingen slik at de dekkes på alle sider. Trinn 4
- Varm olivenolje i en stor stekepanne over middels høy varme. Tilsett tofuen og stek den uten å flytte den til den er gyllenbrun, 4–5 minutter. Snu tofuen med en metallspade og fortsett å steke den uten å flytte den til den er sprø, i ytterligere 4–5 minutter. Legg den over på et serveringsfat. Trinn 5
- Skru ned varmen til lav og tilsett soyasausblandingen i pannen. Kok opp og la det småkoke til sausen tykner litt, 1–2 minutter. Hell sausen over tofustripene og dryss over vårløk.
Stemmer: 1
Kategorier
oppskrift / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Panne / Hovedretter / Korn, belgfrukter / Matnettverk - oppskrifter / Asiatisk matLignende oppskrifter
Tofutoast med avokado
Den beste kålsalaten i majonesdressing
Misosuppe med tofukrysantemum
Festlig tofu
Sprø tofu i en airfryer
Tofudipp med vårløk og miso
Den beste gazpachoen
Shira-ae: Tofusalat
De beste tofuoppskriftene
Salat med stekt tofu i fermentert melkedressing
Middag på laken: Sprø tofu, spinat og gresskar
Stekt tofu i salatblader
Tofu-grillmat
Asiatiske nudler med tofu
Mørk sjokolademousse med tofu
Den beste rødbetsalaten
Kålsalat med tofu
Rød karri med kokosmelk, tofu og nudler
Vietnamesisk biff med sesam og tofu
Misosuppe med tofu og mu'er-sopp
Spinat-, tofu- og sobanudelsuppe
Tofu- og soyamelkmousse
Thai Tofu Melkesuppe
Kald salat med tofu
Misosuppe med tofu (Misoshiru)
Tofufylte egg
Stekt tofu med grønnsaker
Kubanske tofu- og jicama-smørbrød
Reuben-smørbrød med tofu og salat
Wok med tofu, chilipepper og peanøtter
Gulrot- og ingefærsuppe med tofu
Tofu-eggerøre med poteter (tofuomelett)
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Sauser til hurtigmat
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Sauser til hurtigmat
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






