Tofu-grillmat

Kompleksitet: gjennomsnittlig
Porsjoner: 7
Tofu kuttes i terninger og stekes i en grillpanne med selleri, paprika, hvitløk og løk i barbecuesaus. Et hint av karri gir en særegen orientalsk aroma og smak. Denne retten vil underholde selv vegetariske gjester på en grillfest. Kjøttspisere vil også sette pris på den, da den kan serveres som en sunn forrett eller tilbehør.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 231, totalt fett 10 G., mettet fett 1 G., proteiner 10 G., karbohydrater 26 G., fiber 1 G., natrium 738 mg, sukker 19 G.
Kalorier 231, totalt fett 10 G., mettet fett 1 G., proteiner 10 G., karbohydrater 26 G., fiber 1 G., natrium 738 mg, sukker 19 G.
Ingredienser:
- 2 ss olivenolje
- 4 fedd hvitløk, hakket
- En halv rødløk, hakket
- En halv hvit løk, hakket
- En halv rød paprika, hakket
- 1 stilk selleri, hakket
- En klype karri
- 2 pakker med hakket tofu
- Barbecuesaus
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) – 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Forvarm grillen til middels varme. Varm en grillpanne og tilsett olivenolje. Bland hvitløk, løk, paprika og selleri i pannen. Krydre med salt og en klype karripulver. Tilsett tofuen og stek i 12 minutter. Tilsett barbecuesausen, dekk grillen og la tofuen småkoke i 15 minutter. Server umiddelbart.
Stemmer: 5
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Sunne grillretter / Vegetarretter / Oppskrifter i bakgården / Sommerretter / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Hovedretter / Egg og meieriprodukter / Grill, grillfest / Grillet melprodukterOppskriftsamlinger
Lignende oppskrifter
Tofutoast med avokado
Misosuppe med tofukrysantemum
Festlig tofu
Sprø tofu i en airfryer
Tofudipp med vårløk og miso
Den beste sprø tofuen
Shira-ae: Tofusalat
Vegansk tofuomelett med spinat
Stekt tofu i salatblader
Cajun Tofu og Ris
Asiatiske nudler med tofu
Mørk sjokolademousse med tofu
Kålsalat med tofu
Rød karri med kokosmelk, tofu og nudler
Vietnamesisk biff med sesam og tofu
Misosuppe med tofu og mu'er-sopp
Spinat-, tofu- og sobanudelsuppe
Tofu- og soyamelkmousse
Thai Tofu Melkesuppe
Kald salat med tofu
Misosuppe med tofu (Misoshiru)
Tofufylte egg
Stekt tofu med grønnsaker
Kubanske tofu- og jicama-smørbrød
Reuben-smørbrød med tofu og salat
Sterk ølbarbecuesaus
Cajun BBQ-saus
Auberginekarri med tofu
Deviled Eggs "Barbecue"
Wok med tofu, chilipepper og peanøtter
Gulrot- og ingefærsuppe med tofu
Tofu-eggerøre med poteter (tofuomelett)
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Dressing av supper
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Sauser til hurtigmat
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Sauser til hurtigmat
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Salte paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






















