Pennepasta på siciliansk vis med blomkål

Kompleksitet: lett
Porsjoner: 4
En oppskrift på pennepasta laget med blomkål på siciliansk vis. Store blomkålbuketter ble revet og stekt med rosiner og hvitløk. Deretter ble de blandet med pennepasta og Pecorino Romano-ost, dryppet med sitronsaft og drysset med parmesan.
Næringsinnhold per porsjon:
Kalorier 414, totalt fett 10 G., mettet fett 1 G., proteiner 16 G., karbohydrater 73 G., fiber 3 G., kolesterol 3 mg, natrium 143 mg, sukker 6 G.
Kalorier 414, totalt fett 10 G., mettet fett 1 G., proteiner 16 G., karbohydrater 73 G., fiber 3 G., kolesterol 3 mg, natrium 143 mg, sukker 6 G.
Ingredienser:
- 350 g fullkornspennepasta
- 1/2 blomkålhode
- 2 ss olivenolje
- 3 spiseskjeer lyse rosiner
- 1 fedd hvitløk, finhakket
- En klype tørket pepperflak
- 1 kopp frisk persille, hakket
- 1/4 kopp fersk dill, hakket
- 1 ss ferskpresset sitronsaft
- Grovt salt
- 2 ss. revet på et fint rivjern Pecorino Romano-ost eller parmesan
- Revet parmesan, til dryss
1 glass (st.) - 250 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
3/4 kopp (st.) - 180 ml.
2/3 kopp (st.) - 160 ml.
1/2 kopp (st.) - 125 ml.
1/3 kopp (st.) - 80 ml.
1/4 kopp (st.) - 60 ml.
1 spiseskje (ss) - 15 ml.
1 teskje (ts) - 5 ml.
1/5 teskje (ts) – 1 ml.
pennepasta, blomkål, rosin, hvitløk, røde pepperflak, persille, dill, sitronsaft, Pecorino Romano-ost, Parmesanost
Vi anbefaler
Preparat:
- Trinn 1
- Kok opp en kjele med saltet vann. Tilsett pennepastaen og kok i den tiden som er angitt på pakken. Sett til side 1/2 kopp kraft til sausen, og hell av resten av væsken. Trinn 2
- Del blomkålen i buketter og kast stilkene. Riv de store bukettene på et grovt rivjern. Varm olivenoljen i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tilsett blomkål, rosiner, hvitløk, rød pepperflak og 1/4 teskje salt og kok, rør av og til, til blomkålen er lett brunet, ca. 4 minutter.
Trinn 3 - Ta kjelen av varmen, rør inn pasta, persille, dill, sitronsaft og ost, og tilsett deretter 1/2 kopp av resten av kraften. Del pastaen i porsjoner og dryss rikelig med ost.
Stemmer: 3
Kategorier
oppskrift / Sunn mat / Lavkaloriretter / Kaloriinnhold i ferdige måltider / Enkle og raske oppskrifter / Enkle pastaoppskrifter / Hovedretter / Pasta / Grønnsaker og sopp / Kålretter / Hovedretter med kål / Blomkålretter / Stekt kål / Matnettverk - oppskrifter / Europeisk mat / Italiensk matLignende oppskrifter
Sunn siciliansk blomkålris
Pasta i olje med blomkål og parmesan
Pennepasta med asparges og hvite bønner
One-Pot Penne Alla Vodka Pasta
Cavatelli-pasta med blomkål og kikerter
Sterk siciliansk kylling
Pennepasta med ost og spinat
Blomkåltabouleh
Ptitim med blomkål
Pennepasta med fersk tomatsaus
Penne alla vodka pasta
Sunne pastaretter
Sunne vegetariske oppskrifter
Gresk pennepasta med fetaost
Pennepasta i en lett tomat-vodkasaus
Alfredo pasta med grønnkål
Ovnsbakt brokkoli med blomkål
Mac and cheese med brokkoli og blomkål
Pennepasta med tomat-vodkasaus
Linguine-pasta med blomkål
Pasta Primavera med grønne erter og asparges
Blomkål Alfredo-saus
Chili med blomkål og bønner
Rigatoni pasta med blomkål og saus
Cæsarsalat med blomkål
Kokosmelkkarri med kylling og blomkål
Potetstuing med blomkål "Aloo Gobi"
Siciliansk pizza med pølse og paprika
Pennepasta med auberginesaus
Fullkornspennepasta med blomkål
Penne pasta med fire oster, erter og skinke
Pennepasta med kalkuntomatsaus
Forretter
Øl-snacks
Osteforretter
Smørbrød
Snacks
Kanapeer
Assorterte forretter
Snacks med sauser
Kjøttforretter
Fiskeforretter
Grønnsaksforretter
Egg-forretter
Supper
Kalde supper
Kremete supper
Kremsupper
Supper med dressinger
Klare supper
Grønnsakssupper
Tykke supper, gryteretter
Kjøttsupper
Fiskesupper
Supper med pasta og frokostblandinger
Hovedretter
Kjøtt
Fugl, vilt
Tilbehør
Grønnsaker, sopp
Fisk, sjømat
Korn, belgfrukter
Egg, meieriprodukter
Pasta
Gryteretter
Salater
Varme salater
Grønnsaksalater
Bladrike salater
Fruktsalater
Salater med frokostblandinger og pasta
Salater med kjøtt
Salater med fisk
Salater med egg
Salater med bønner
Salater med brød
Hurtigmat
Hamburgere
Smørbrød
Pølser
Pizzaer
Varme smørbrød
Tortillaretter
Pitaretter
Pannekaker
Hurtigmatsauser
Frityrstekte retter
Sauser
Krydder
Sauser
Dipper
Sprer
Grillglasurer og sauser
Salatdressinger
Oljeblandinger
Emulsjonssauser
Søte sauser
Sterke sauser
Hurtigmatsauser
Grill, grillfest
Grillet kjøtt
Grillet fjærkre
Grillet fisk
Røkte retter
Grillede grønnsaker og frukt
Grillet melprodukter
Grillglasurer og sauser
Bakeri
Smakfulle paier, pizzaer
Hjemmelaget brød
Potetpannekaker, pannekaker
Usøtede boller, paier
Usøtede kaker og muffins
Desserter
Cupcakes
Fruktdesserter
Informasjonskapsel
Kaker
Smultringer, paier, boller
Godteri og små søtsaker
Kremer, sauser, mousser, puddinger
Soufflé, marengs, marengs
Gelé
Iskrem, sorbet
Kaker
Søte paier, terter
Pannekaker, fritters, vafler, toast
Frokostblandinger, granola, müsli
Drikkevarer
Milkshakes
Smoothies, granitas
Kaffe- og sjokoladebaserte drikker
Fruktdrikker, juice
Te og urtedrikker
Varme drikker
Alkoholholdige cocktailer
Cocktailer med vodka
Cocktailer med gin
Whiskycocktailer
Cocktailer med vin
Cocktailer med brandy og konjakk
Cocktailer med absint
Cocktailer med rom
Cocktailer med musserende vin
Tequila-cocktailer
Cocktailer med øl
Cocktailer med likører
Frosne cocktailer
Tilberedningsmetoder
Airfryer
Trykkoker
Kalde retter
Multikoker
Fylte retter
Frityrsteking
Dobbeltkjele
Panne
Stekebrett
Folie
Stekeovn
Steker
Mikser
Blender
Bålpanne
Foodprosessor
Mikrobølgeovn
Wok
Syltede retter
Tørket og herdet mat
Syltede retter
Posjerte retter
Salte retter
Røkte retter
Hermetikkvarer
Sesongretter
Festlige retter
Nyttår
jul
Valentinsdagen
8. mars
påske
1. mai
Halloween
Fødselsdag
Festretter
Bryllupsretter
Cocktailparty
Middagsselskap
Morsdag
Verdens kjøkken
europeisk
Fransk
Italiensk
Spansk
Gresk
Engelsk
Irsk
Tysk
Portugisisk
Østerriksk
Pusse
Russisk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Skandinavisk Svensk
asiatisk kinesisk japansk Thai Vietnamesisk Koreansk Filippinsk
Arabisk jødisk Tyrkisk
Indisk
afrikansk Marokkansk
amerikansk Hawaiisk Cajun Kanadisk Tex-Mex
Latinamerikansk Meksikansk Venezuelansk Argentinsk Brasiliansk
Karibia Kubansk Jamaicansk
Kategorier
Frokoster
Lunsjer
Middager
Barneretter
Retter til fremtidig bruk
Budsjettoppskrifter
Komfortmat
Oppskrifter for én person
Oppskrifter for to
Piknik
Oppskrifter i bakgården
Retter for fans
Filmkveldsretter
Tilberedningsmetoder
Oppskrifter fra Food Network
Oppskriftsamlinger
Oppskrifter etter ingredienser
Sunn mat
Sunne frokoster
Lunsjer
Middager
Sunne snacks
Retter rike på fiber
Glutenfrie retter
Lavt natriuminnhold
Lavkaloriretter
Retter for diabetikere
Lavkarbo-måltider
Lavt fettinnhold
Lavt kolesterol
Kaloriinnhold i ferdige måltider
Vegetarretter
Veganske retter






